공부 습관 없는 사람도 가능한 공부 루틴 만드는 5단계 방법

 

• 1. 공부 루틴 만들기 전 점검해야 할 3가지
• 2. 공부 루틴 설계의 핵심: 시간, 장소, 목표
• 3. 집중력을 높이는 루틴 구성 팁
• 4. 꾸준함을 만드는 공부 루틴 유지 전략
• 5. 공부 루틴이 무너졌을 때 대처법 
• 실패 없는 공부 루틴을 위한 실전 예시
• 마무리: 나만의 루틴으로 공부 습관 완성하기

 

 

공부를 잘하려면 의지가 중요하다고들 하죠. 하지만 의지는 한계가 있습니다. 바쁘고 피곤한 날, 감정이 뒤죽박죽일 때, 의지만으로는 책상에 앉기도 어렵습니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 공부 루틴입니다.

루틴이란, 매일 반복하는 습관화된 행동의 흐름입니다. 일정한 시간에 같은 장소에서 비슷한 방식으로 공부를 시작하면, 뇌는 자연스럽게 "이 시간엔 공부하는 시간"이라고 인식하게 됩니다. 즉, 생각 없이도 공부를 시작할 수 있는 구조를 만드는 것이죠.

특히 자기주도 학습을 하려는 분들에겐, 꾸준함을 유지하는 루틴이 실력의 핵심입니다.

 

 

1. 공부 루틴 만들기 전 점검해야 할 3가지

공부 루틴을 만들기 전, 먼저 스스로에게 다음 질문을 던져보세요.

1. 왜 공부하려고 하나요?
   목적이 분명할수록 루틴이 오래갑니다. 자격증 취득, 취업, 성적 향상 등 명확한 목표를 적어보세요.
2. 하루 중 공부 가능한 시간은 언제인가요?
   아침형인지, 저녁형인지 파악한 후 현실적인 시간을 정하는 것이 중요합니다.
3. 현재 공부를 방해하는 요소는 무엇인가요?
   스마트폰, TV, SNS 등 집중을 방해하는 요인을 미리 파악하고 제어해야 합니다.

이 과정을 통해 무작정 계획 세우는 실수를 줄이고, 나에게 맞는 루틴을 설계할 수 있습니다.

 

2. 공부 루틴 설계의 핵심: 시간, 장소, 목표

공부 루틴을 만들 때는 단순하게 “언제, 어디서, 무엇을 할지”만 정해도 좋습니다

시간 예시	매일 오전 7시~8시, 저녁 9시~10시
장소 예시	집 책상, 도서관, 스터디카페
목표 예시	영어 단어 50개 암기, 문제집 20쪽 풀기

 

작고 구체적인 목표를 정하는 것이 중요합니다.
예: "공부하기" → "기출문제 3문제 풀이 + 오답정리"

이렇게 루틴을 세분화하면, 시작이 쉬워지고 성취감도 커집니다.

 

3. 집중력을 높이는 루틴 구성 팁

자기주도 학습은 혼자서 스스로 집중하는 힘이 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 루틴에 넣어보세요.

• 공부 시작 전 알림 끄기: 스마트폰 알림은 최소화하거나 ‘방해금지 모드’ 사용
• 타이머 활용: 25분 집중, 5분 휴식(포모도로 기법)
• 스터디 음악이나 백색소음: 카페소리, 빗소리 등으로 외부 소음 차단
• 시작 의식 만들기: 공부 시작 전 커피 마시기, 책상 정리, 책 꺼내기 등
  (→ 매일 반복하면 자동으로 공부모드로 전환됩니다)

이런 작은 루틴들이 모여 집중력 높은 학습 환경을 만들어줍니다.

 

4. 꾸준함을 만드는 공부 루틴 유지 전략

처음엔 누구나 의욕 넘치지만, 꾸준히 유지하기는 어렵죠. 그래서 아래 전략들을 활용해보세요.

• 습관 추적표 만들기
  하루 공부했는지 표시만 해도 시각적인 만족감을 줍니다.
• 공부 시간 기록하기
  공부 앱(예: 타이머 플러스, 플래너리 등)을 활용해 시간을 눈으로 확인해보세요.
• 스스로에게 보상 설정하기
  일주일간 루틴 지키면 좋아하는 음식 먹기, 영화 보기 등 작은 보상은 동기를 유지하는 데 효과적입니다.
• 작은 실패는 허용하기
  하루 빠졌다고 포기하지 마세요. 중요한 건 다음 날 다시 돌아오는 것입니다.

5. 공부 루틴이 무너졌을 때 대처법

누구나 한두 번쯤 루틴이 깨질 수 있습니다. 중요한 건 그 이후입니다.

• 다시 시작하기 쉽게 리셋 포인트 만들기
  예: "내일부터 다시 20분만 해보자" 같은 낮은 진입장벽 설정
• 실패 원인 점검하기
  피곤해서 못했는지, 계획이 너무 무리였는지 파악하고 수정하세요.
• 루틴을 완벽히 지키려 하지 말기
  완벽주의보다는 ‘80% 실천’을 목표로 하면 장기 유지가 쉽습니다.

 

실패 없는 공부 루틴을 위한 실전 예시

예를 들어, 직장인 A씨(30세, 자격증 준비생)의 루틴을 볼까요?

시간대	루틴
오전 6:30	기상 → 스트레칭 → 커피 한 잔
오전 7:00~7:40	공부 1타임: 자격증 이론 암기
출근 후 점심시간	오답노트 복습 (10~15분)
저녁 9:00~9:50	공부 2타임: 문제풀이
취침 전	내일 공부할 내용 1줄 정리

 

A씨는 매일 1시간 30분 정도만 투자했지만, 3개월 만에 목표 자격증을 취득했습니다. 핵심은 짧지만 꾸준한 루틴을 만든 것이죠.

 

마무리: 나만의 루틴으로 공부 습관 완성하기

공부 루틴은 하루아침에 만들어지는 것이 아닙니다. 지속 가능한 나만의 구조를 찾는 여정입니다. 처음엔 작게 시작하더라도, 루틴이 쌓이면 집중력, 효율, 결과까지 달라집니다.

공부는 의지가 아니라 구조와 습관이 만드는 결과입니다.
오늘부터 단 20분이라도 정해진 시간에 정해진 장소에서 공부를 시작해보세요.
그 시간이 쌓이면, 어느 순간 공부가 버거운 일이 아닌 일상처럼 익숙한 루틴이 되어 있을 겁니다.